www.findinglimits.com En Finding Limits buscamos los límites de la aventura y el deporte, los encontramos y tratamos de superarlos, disfrutando y divirtiéndonos en el camino. 2019-11-22T03:47:38+01:00 tag:www.findinglimits.com,20130101:a Copyright (c) 2019, INNOVATRIUM, S.L.U. (Spain) Netteer <div>Recordatorio: Licencias Federativas del 2014</div> tag:www.findinglimits.com,20130101:40 2014-01-07T12:51:54+01:00 2014-01-07T12:51:54+01:00 Rubén Sousa <div>No os olvidéis federaos para este año. Ya están disponibles en la mayoría de webs y tienen infinitas ventajas.</div> <div><img style="width: 700px; position:relative; " src="5doc/101//galfedme2014.jpg" /><p> Suelo hacerlo en diciembre pero este a&ntilde;o ten&iacute;a un mont&oacute;n de cosas que resolver y no he tenido un rato hasta ahora. Pero ya est&aacute; hecho, ya tengo la licencia federativa de monta&ntilde;a y de surf.</p> <p> Que no se os pase que estar federado tienen muchas ventajas, aunque solamente sea por el seguro merece la pena.</p> </div> <div>El regalo de Navidad de este año tenía cuatro patas</div> tag:www.findinglimits.com,20130101:39 2013-12-29T21:17:10+01:00 2013-12-29T21:17:10+01:00 Rubén Sousa <div>He tenido el privilegio de estar con León, el cachorro que mis amigos Belén y Vicente han curado de un circo. Os cuento la experiencia y el emotivo vídeo que Vicente ha hecho para recordar los mejores momentos.</div> <div><p> Pocas veces en la vida tienes la ocasi&oacute;n de poder estar tan cerca de un animal tan fant&aacute;stico como puede ser un le&oacute;n.</p> <p> Le&oacute;n es un cachorro de 3 meses que lleg&oacute; a la cl&iacute;nica veterinaria enfermo con neumon&iacute;a y, seriamente desnutrido y deshidratado. En pocas semanas, con mucho cuidado y cari&ntilde;o, Bel&eacute;n y Vicente lo han curado y llenado de vida. He tenido la ocasi&oacute;n de estar con ellos una tarde y comprobar de primera mano que ser&aacute; devuelto en plenas fuerzas. (Tengo un gran mordisco en la pierna que lo atestigua).</p> <p> Ha sido fabuloso verlo corretear y jugar. Verlo intentando cazar todo lo que se encontraba. Comerse todo el pat&eacute; con hambre leonina. O&iacute;rlo rugir con su todav&iacute;a voz de cachorro me hac&iacute;a pensar en el sonido que tendr&iacute;a cuando fuera mayor, sobrecogedor. Y sus ojos que, fieros, repasaban todas las cosas de su alrededor con curiosidad.</p> <p> Desde aqu&iacute; quiero agradecer esta oportunidad que para m&iacute; ha sido toda una experiencia vital.</p> <p> &iexcl;&iexcl; GRACIAS AMIGOS !!</p> <p> Os dejo el v&iacute;deo que Vicente ha hecho para recordar el momento. Espero que su vuelta al circo no sea muy dura y, que pueda crecer sano y lo m&aacute;s feliz posible.</p> </div> <div>Límite: Hoy puede ser un gran día</div> tag:www.findinglimits.com,20130101:38 2013-12-13T13:12:21+01:00 2013-12-13T13:12:21+01:00 Rubén Sousa <div>Hoy 13/12/13 es un día curioso y especial que no se volverá a repetir nunca más en tu vida... justo como cualquier otro día.</div> <div><p> Hace tiempo que ten&iacute;a este v&iacute;deo que me recomend&oacute; un buen amigo pendiente de ver. Me lo recomend&oacute; despu&eacute;s de una conversaci&oacute;n en la que debatimos muchas de las cosas que Emilio Dur&oacute; explica en el v&iacute;deo.</p> <p> Invito a todos a verlo, es largo, pero os aseguro que merece la pena. Justo hoy, despu&eacute;s de trabajar, antes de cenar o este fin de semana, en vez de ver una pel&iacute;cula o hacer la siesta, aprovecha y disfruta de cada cosa que explica Emilio.</p> <p> Ponte en el lugar de lo que dice y analiza c&oacute;mo es tu vida en cada uno de los sentidos. Como &eacute;l dice ya no aprendemos a partir de los 12 a&ntilde;os, pero si eres capaz de entenderlo te has ganado el resto de tu vida.</p> <p> Muy recomendable para algunos amigos y familiares...</p> <p> PD: Un &uacute;ltimo mensaje: no te conviertas en una de esas personas con las que no mola estar.</p> </div> <div>Las montañas y las bicicletas son para el otoño</div> tag:www.findinglimits.com,20130101:36 2013-09-24T17:35:52+02:00 2013-09-24T17:35:52+02:00 Rubén Sousa <div>Se terminó el verano y comienza la estación de las aventuras.</div> <div><p> El 22 de septiembre&nbsp; a las 22:44 hora peninsular comenz&oacute; el&nbsp; oto&ntilde;o.</p> <p> Despu&eacute;s de un verano lleno de experiencias, aventuras y emociones dan ganas de cambiar de tercio y volver de nuevo la mirada a las monta&ntilde;as.</p> <p> Este verano he estado completamente absorto con la experiencia Paddle Surf, que ha sido plena y muy divertida. Los que hab&eacute;is venido sab&eacute;is a que me refiero, lo que no, no os lo pod&eacute;is perder el a&ntilde;o que viene.</p> <p> Adem&aacute;s han pasado muchas cosas, tanto a nivel profesional como a nivel personal. Ahora m&aacute;s que nunca me enfrento a nuevos l&iacute;mites y aventuras. De echo el v&iacute;deo del anuncio de Coca-Cola tiene como explicaci&oacute;n el hecho de que hoy m&aacute;s que nunca me enfrento a cosas que hago por primera vez. Dan vertigo s&iacute;, pero son un saco de oportunidades y de grandes experiencias. Muchas veces no te das cuenta de las cosas que te faltan hasta que no te ponen al l&iacute;mite y tratas de aprovechar todo lo que tienes alrededor.</p> <p> Ahora comienza el oto&ntilde;o y con &eacute;l vuelven a nuestras mentes las sendas, las monta&ntilde;as, la escalada, las bicicletas y todas esas rutas y paisajes que te dejan sin respiraci&oacute;n.</p> <p> Seguimos con el entrenamiento de carrera y nos seguiremos entrenando en escalada.</p> <p> Saldremos con la bicicleta a descubrir nuevas rutas. A ver si conseguimos dominar las calas.</p> <p> Nos despediremos del verano en el Surfari de la Manga del Mar Menor.</p> <p> Y compartiremos con todos nuestros amigos la experiencia de vivir y de disfrutar de nuestro mundo.</p> <p> &iexcl;Feliz Oto&ntilde;o!</p> </div> <div>Límite: Aventura - Segart y el Canal del Garbí</div> tag:www.findinglimits.com,20130101:35 2013-06-25T19:06:03+02:00 2013-06-25T19:06:03+02:00 Rubén Sousa <div>Con motivo de la finalización del Curso de Monitor de Tiempo Libre de Crea Natura, estuvimos recorriendo la ruta del Canal del Garbí.</div> <div><p> La ruta es impresionante, pues tiene todo tipo de terrenos a recorrer. Desde pistas forestales, hasta zonas de casi escalada, pasando por todo tipo de sendas y cominos. Incluso hacia el final hay una pedrera complicada con la que hay que tener cuidado con los tobillos.</p> <p> Es circular, saliendo y volviendo a Segart. Os dejo un enlace abajo con una ruta muy parecida en Wikiloc.</p> <p> Hice la ruta con mi grupo del Curso de Monitor de Tiempo Libre que ha impartido la empresa Crea Natura y fue un colof&oacute;n excepcional para un gran curso donde he aprendido infinidad de cosas que me han hecho mejor persona y donde he conocido a personas de una calidad muy dif&iacute;cil de encontrar hoy en d&iacute;a.</p> <p> El video es de la zona m&aacute;s complicada. Est&aacute; hecho con una GoPro Hero 2 anclada al pecho. Aviso que marea un poco.</p> <p> Una ruta completamente recomendable si te gusta disfrutar de la roca, las alturas y el buen ejercicio f&iacute;sico.</p> </div> <div>¡Por fin verano!</div> tag:www.findinglimits.com,20130101:34 2013-06-21T20:02:52+02:00 2013-06-21T20:02:52+02:00 Rubén Sousa <div>¡Ya estamos en verano! Con sus días largos y su calor. Con sus playas, mares y montañas… y montañas de cosas para hacer.</div> <div><img style="width: 700px; position:relative; " src="5doc/101/ALBUMES/CORPORATIVOS/fondoverano2013.png" /><p> Hoy a las 7:04 hora espa&ntilde;ola (GMT +1) ha comenzado el verano. La estaci&oacute;n del a&ntilde;o predilecta para realizar mil y una actividades, no solo por el buen tiempo sino sobre todo porque tenemos vacaciones.</p> <p> Primero os recuerdo algunas cosas que yo siempre tengo en cuenta, y de paso me lo recuerdo a m&iacute; mismo:</p> <ul> <li> Beber frecuentemente todo tipo de l&iacute;quidos naturales aunque no se tenga sed, ya que estaremos m&aacute;s c&oacute;modos y pasaremos menos calor.</li> <li> No permanecer mucho tiempo al sol en las horas centrales del d&iacute;a (de 12 a 16 horas).</li> <li> Tomar el sol poco a poco. Empezar con 15 minutos e ir aumentando d&iacute;a a d&iacute;a. 2 o 3 horas el primer d&iacute;a es quemarse seguro.</li> <li> Protegerse abundantemente con crema solar con la m&aacute;xima protecci&oacute;n posible. Aplicar la crema 30 o 60 minutos antes de exponerse al sol.</li> <li> Vestir prendas ligeras, de algod&oacute;n y de color claro.</li> <li> Cuida la higiene de los alimentos que consumes. Evita las ensaladillas y comidas que no est&eacute;n refrigeradas, sobre todo en bares y restaurantes.</li> <li> No enciendas fuego &iexcl;en ning&uacute;n sitio! Incluido en los sitios que parecen habilitados para ello. &iexcl;Por Dios! Y cuidado con las colillas (No fumes, jop&eacute;).</li> <li> Nunca te ba&ntilde;es de golpe despu&eacute;s de comer mucho o despu&eacute;s de haber estado mucho tiempo al sol. Entra poquito a poquito y disfruta del frescor.</li> </ul> <p> Segundo invitaros a no dejar pasar ni un minuto para disfrutar del buen tiempo y de la naturaleza que tenemos en Valencia y en Espa&ntilde;a.</p> <p> Yo he optado este verano por el Paddle Surf o SUP y os digo que ha sido un acierto, estoy disfrutando una barbaridad. YEAH!</p> </div> <div>Límite: Entrenamiento - Montanejos, el Paraíso de los Escaladores</div> tag:www.findinglimits.com,20130101:33 2013-06-05T17:53:28+02:00 2013-06-05T17:53:28+02:00 Rubén Sousa <div>Hemos estado dos días escalando en Montanejos y la experiencia ha sido sobresaliente.</div> <div><img style="width: 700px; position:relative; " src="5doc/101/ALBUMES/EVENTOS/ALBUM33/escalada00.jpg" /><p> Hemos estado probando unas pocas de las miles de v&iacute;as abiertas en esta incre&iacute;ble zona y lo que es mejor, hemos estado con el escalador que ha abierto la mayor&iacute;a de ellas Ernesto L&oacute;pez, un gran maestro que nos ha explicado t&eacute;cnicas y trucos. Os dejo enlaces m&aacute;s abajo para que conozc&aacute;is su trayectoria.</p> <p> Adem&aacute;s hemos conocido su albergue &ldquo;El Refugio&rdquo;. Un lugar perfecto para hospedarse mientras se conoce la zona con un ambiente monta&ntilde;ero muy especial. Las caba&ntilde;as son dignas de menci&oacute;n.</p> <p> La zona de Montanejos es espectacular. El barranco de la Maimona tiene grandes paredes a ambas partes del r&iacute;o en las que hay multitud de v&iacute;as se&ntilde;aladas, equipadas y en perfectas condiciones. Eso s&iacute; se hace imprescindible la gu&iacute;a para conocer todos los detalles, ya que hay much&iacute;simas.</p> <p> Fui capaz de subir dos v&iacute;as, una de 4&ordm; grado y otra de 5&ordm; superior. Esta &uacute;ltima me dej&oacute; agotado y cuando intent&eacute; subir otra v&iacute;a de 4&ordm; grado me qued&eacute; a medias. Habr&aacute; que seguir entrenando y sobre todo practicar la tranquilidad, la coreograf&iacute;a y la t&eacute;cnica. Pablo sin embargo subi&oacute; muchas m&aacute;s, incluso se atrevi&oacute; con una de 6&ordm; grado.</p> <p> &iexcl;Gracias Ernesto por todos tus consejos, volveremos a ir muy pronto!</p> </div> <div>Límite: Descubrimiento - Volteo de Campanas del Micalet</div> tag:www.findinglimits.com,20130101:32 2013-05-31T12:40:42+02:00 2013-05-31T12:40:42+02:00 Rubén Sousa <div>Nunca había subido al Micalet y para una vez que subo me encuentro con esto.</div> <div><p> Hace unas semanas y en el marco del curso de Monitor de Tiempo Libre que estoy haciendo, tuvimos una pr&aacute;ctica por Valencia.</p> <p> Consist&iacute;a en hacer un rally urbano por la ciudad realizando distintas pruebas. &Iacute;bamos medio disfrazados y con la actitud alegre de este tipo de actividades.</p> <p> Una de las pruebas consist&iacute;a en subir a lo alto del Micalet, pero cuando ya est&aacute;bamos all&iacute; nos dimos cuenta que era la festividad de la Mare de Deu y que cada media hora volteaban las campanas.</p> <p> &iexcl;Emocionante y divertido!</p> <p> Si ten&eacute;is oportunidad no os lo perd&aacute;is. El video no da justicia a la experiencia. Parece mentira que tengamos cosas as&iacute; tan cerca y no las conozcamos.</p> <p> Muy recomendable.</p> </div> <div>Límite: Compartir - H2O Escuela de Aventura</div> tag:www.findinglimits.com,20130101:31 2013-05-31T12:15:38+02:00 2013-05-31T12:15:38+02:00 Rubén Sousa <div>Comienzo con mi buen amigo Pablo una gran aventura. Una escuela de Paddle Surf y otras actividades de aventuras.</div> <div><p> Hace poco m&aacute;s de 5 meses que Pablo y yo estamos trabajando en este proyecto con gran ilusi&oacute;n.</p> <p> No es m&aacute;s que compartir con el mundo nuestra gran afici&oacute;n por los deportes, los viajes y las aventuras.</p> <p> Hemos creado una escuela para impartir clases de Paddle Surf y realizar otras muchas actividades: senderismo, mountain bike, escalada, etc. La hemos orientado principalmente a ni&ntilde;os y adolescentes, pero cualquiera es bienvenido. Cualquier persona, cualquier edad, cualquier condici&oacute;n f&iacute;sica.</p> <p> Me enorgullece invitaros a pasaros por Cullera este verano y probar la diversi&oacute;n del Paddle Surf en una de las mejores playas de Valencia.</p> </div> <div>Límite: Motivación - El Camino del Éxito</div> tag:www.findinglimits.com,20130101:30 2013-05-31T12:01:07+02:00 2013-05-31T12:01:07+02:00 Rubén Sousa <div>A veces el desánimo nos puede. Nos dicen que no se puede hacer. Es el momento de ver vídeos como este para coger coraje y tirar hacia adelante.</div> <div></div> <div>Límite: Evento deportivo - IV Volta a Peu del Levante U.D</div> tag:www.findinglimits.com,20130101:18 2013-05-26T18:36:57+02:00 2013-05-26T18:36:57+02:00 Rubén Sousa <div>He participado en la primera carrera de mi vida. ¡Todo sensaciones!</div> <div><img style="width: 700px; position:relative; " src="5doc/101/ALBUMES/EVENTOS/ALBUM18/foto01.jpg" /><p> D&iacute;a: Domingo 26 de mayo de 2013<br /> Localidad: Valencia<br /> Lugar: Ronda Norte (a la altura del Estadio del Levante U.D)<br /> Modalidad: Carrera urbana<br /> Distancia: 5.887 metros<br /> Horario: comienzo a las 9:00 horas</p> <p> Escribo este post, no para explicar mi experiencia, sino para intentar hacer recordar a todos los que corren, esa primera vez que decidieron correr en una carrera popular.</p> <p> No me refiero a cuando vas por alguna raz&oacute;n solidaria, o para ir a pasar el rato con los amigos. Me refiero a esa primera vez, en la que, despu&eacute;s de cierto entrenamiento, quer&iacute;as demostrarte que pod&iacute;as correr una carrera completa. Corriendo todo el recorrido, sin parar.</p> <p> Al principio piensas que no podr&aacute;s, que a mitad recorrido tendr&aacute;s que parar y terminar andando. Sin embargo, el entrenamiento cumple su misi&oacute;n y notas que pasan los metros y tu cuerpo responde. &iexcl;Es dif&iacute;cil no emocionarte mientras corres pensando que est&aacute;s haciendo algo que nunca hab&iacute;as hecho! Estas corriendo y disfrutando mientras lo haces.</p> <p> Muchos te adelantan, sobre todo al principio. Pero hacia el final, incluso eres t&uacute; el que adelantas. La moral est&aacute; por las nubes.</p> <p> Y finalmente entras en el estadio para pasar la meta. &iexcl;No hay sensaci&oacute;n mejor!</p> <p> En febrero no recorr&iacute;a un kil&oacute;metro sin desfallecer, sin ahogarme y sin taquicardias. Hoy soy capaz de hacer una carrera de casi 7 kil&oacute;metros y notar que pod&iacute;a haber ido m&aacute;s deprisa.</p> <p> Comenzando poco a poco y siendo constantes: &iexcl;Todo es posible!</p> <p> Como dice un buen amigo m&iacute;o: &iexcl;S&iacute; se puede!</p> <p> &nbsp;&iexcl;L&iacute;mite superado!</p> <p> PD: Os recuerdo que mi entrenamiento ha consistido en salir tres veces por semana haciendo un Fartlek suave. Realizando series de 8 minutos, en la que en cada serie comienzas andando 7 minutos y corriendo 1. Cuando te encuentras c&oacute;modo andas 6 y corres 2. As&iacute; hasta que corres los 8 minutos. Empec&eacute; realizando 4 series de 8 minutos y he terminado con 8 series, es decir 64 minutos corriendo. Ahora quiero mejorar mis marcas por lo que har&eacute; lo mismo pero corriendo y haciendo sprint.</p> <p> PPD: No he podido evitar acordarme de los atentados de Bost&oacute;n mientras corr&iacute;a y de una peque&ntilde;a forma, dedico este peque&ntilde;o triunfo personal a lo que all&iacute; murieron o fueron heridos.</p> </div> <div>Límite: Aventura - Chulilla – Puentes Calderones</div> tag:www.findinglimits.com,20130101:29 2013-05-15T15:51:06+02:00 2013-05-15T15:51:06+02:00 Rubén Sousa <div>En el marco del curso de Monitor de Tiempo libre que estoy realizando, aprovecharé para realizar la ruta de los Puentes Calderones en Chulilla.</div> <div><img style="width: 700px; position:relative; " src="5doc/101/ALBUMES/EVENTOS/ALBUM29/foto01.jpg" /><p> Este fin de semana estar&eacute; en Sot de Chera para realizar las pr&aacute;cticas de acampada del curso de Monitor de Tiempo Libre.</p> <p> Como siempre que hago un curso o hago una escapada, voy un d&iacute;a antes para realizar alguna excursioncita. En esta ocasi&oacute;n me llama mucho la atenci&oacute;n la ruta de los Puentes Calderones.</p> <p> Es una ruta circular cerca del Embalse de Loriguilla que est&aacute; formada por la combinaci&oacute;n de varios senderos: el SL-CV74, la Senda del Frailecillo, el sendero de los Puentes Calderones, la PR-CV77 y la Senda de los Pantaneros.</p> <p> Os dejo algunas fotos que he encontrado en mi investigaci&oacute;n previa &iquest;interesante verdad?</p> <p> Estad atentos al Twitter ya que retransmitir&eacute; fotos todo lo que pueda.</p> </div> <div>Límite: Entrenamiento - Paddle Surf en Port Saplaya</div> tag:www.findinglimits.com,20130101:28 2013-05-12T12:41:36+02:00 2013-05-12T12:41:36+02:00 Rubén Sousa <div>Comenzamos la temporada de entrenamiento de Paddle Surf. Muy buenas sensaciones.</div> <div><img style="width: 700px; position:relative; " src="5doc/101/ALBUMES/EVENTOS/ALBUM028/foto1.jpg" /><p> Hoy muy temprano, comenzando a las 8:30, hemos estado mi buen amigo Pablo y yo en la playa de Port Saplaya, cerquita de Valencia.</p> <p> Pablo ha hecho de un perfecto monitor explic&aacute;ndome todos los secretos de este fant&aacute;stico deporte apto para todas las edades.</p> <p> Hemos empezado por familiarizarnos con la tabla y el remo, no durante mucho tiempo pues ambos ten&iacute;amos muchas ganas de meternos en el agua. Despu&eacute;s las nociones b&aacute;sicas de subirse y mantener el equilibrio arrodillado.</p> <p> La pr&aacute;ctica de remar es m&aacute;s complicada de lo que parece. Cambiar la mano de la forma adecuada y remar desde la punta a los tobillos es algo a lo que hay que cogerle el ritmo y sobre todo acostumbrarse, hacerlo de forma inconsciente.</p> <p> Finalmente ha tocado levantarse y mantener el equilibrio. Lo m&aacute;s dif&iacute;cil claro. Sin embargo despu&eacute;s de unas pocas horas ya era capaz de mantenerme varios segundos.</p> <p> Un fant&aacute;stico d&iacute;a, divertido y con unas muy buenas sensaciones. Unos cuantos d&iacute;as m&aacute;s de entrenamiento y &iexcl;a coger olas!</p> <p> Os invito a todos a probar este deporte este verano. Es muy divertido y muy f&aacute;cil.</p> </div> <div>Límite: Entrenamiento - Como sobrevivir a la primera clase de BodyPower/ BodyPump</div> tag:www.findinglimits.com,20130101:27 2013-04-23T14:23:21+02:00 2013-04-23T14:23:21+02:00 Rubén Sousa <div>Después de muchos meses realizando clases de BodyPower o BodyPump os explico las bases para iniciarse. Breves consejos que me hubiese gustado saber cuándo empecé.</div> <div><h4> &iquest;Qu&eacute; es el BodyPower o BodyPump?</h4> <p> El BodyPower o BodyPump consiste en una clase al ritmo de la m&uacute;sica, similar al Aerobic, normalmente de una hora, en la que se levantan pesas en series de muchas repeticiones. Fue creado por Philip Mills en 1991 en Nueva Zelanda y la idea original era la de atraer a los hombres a las clases de Aerobic.</p> <p> Una clase de BodyPower se divide en 10 secciones en las que se entrenan diferentes grupos musculares: Calentamiento, Sentadillas, Pecho, Espalda, Triceps, Biceps, Gluteos, Hombros, Abdominales y Estiramientos.</p> <p> El BodyPower es un tipo de entrenamiento muy exigente. Por mucho que hayas entrenado o por muy fuerte que est&eacute;s, una buena clase de PodyPower puede dejarte completamente exhausto, por lo que, como siempre antes de empezar un nuevo tipo de entrenamiento, es recomendable ser cauto, informarse bien y no hacer barbaridades, o f&aacute;cilmente podr&iacute;as lesionarte.</p> <h4> Beneficios</h4> <p> El principal beneficio del BodyPower es la tonificaci&oacute;n muscular general. A nivel personal, en aproximadamente un a&ntilde;o que vengo entrenando dos veces por semana, he fortalecido mis m&uacute;sculos pero lo que me parece m&aacute;s importante es que he conseguido mucha flexibilidad y agilidad, cosa m&aacute;s dif&iacute;cil de conseguir solamente con el levantamiento libre de pesas. Para m&iacute; la combinaci&oacute;n de sesiones de gimnasio para aumentar volumen y fuerza y sesiones de BodyPower me parece excelente, ya que por un lado consigues fuerza y por otro agilidad.</p> <p> Ayuda tambi&eacute;n a reforzar las articulaciones, sobre todo en rodillas y tobillos, ideal para corredores.</p> <p> Otro beneficio importante es la quema de grasas. De promedio se queman unas 500 calor&iacute;as por clase. Sin embargo no es un ejercicio optimizado para quemar grasas ni perder peso, es m&aacute;s un ejercicio cardiovascular para aumentar la capacidad y resistencia de nuestro coraz&oacute;n en particular y de nuestros m&uacute;sculos en general. Aunque obviamente tambi&eacute;n se queman grasas, en BodyPower el ritmo cardiaco suele ser alto y la quema de grasas se optimiza a ritmos cardiacos bajos.</p> <p> Adem&aacute;s, a diferencia de los ejercicios b&aacute;sicamente anaer&oacute;bicos, se modela el m&uacute;sculo de una forma m&aacute;s atractiva (para ello hay que hacer los ejercicios bien hechos).</p> <h4> Los consejos para la primera clase</h4> <ul> <li> Usa las pesas de menor peso posible. En las primeras clases es m&aacute;s importante aprenderse los movimientos y coreograf&iacute;as que el ejercicio en s&iacute; por lo que es recomendable usar muy poco peso para poder hacer todas las repeticiones c&oacute;modamente. Si las pesas m&aacute;s peque&ntilde;as (1.25Kg) son mucho peso, hazlo sin pesas. Sube el peso con sinceridad, nunca por encima de tus posibilidades. El peso debe permitirte hacer todas las repeticiones.</li> <li> Haz todos los movimientos tal y como los explica y realiza el monitor. Hacer bien los ejercicios es primordial para aprovechar la clase. No dejes de hacer un ejercicio por que no te gusta o porque pienses que no te hace efecto. Es el conjunto de todos los ejercicios bien hechos los que te lleva a mejorar. Adem&aacute;s, as&iacute; no confundes a otros compa&ntilde;eros. Una clase bien sincronizada ayuda a que todos lo hagan bien.</li> <li> Haz todo el recorrido del ejercicio. Continuaci&oacute;n del consejo anterior, completa el recorrido de todo el ejercicio. El BodyPower no es para levantar todo el peso posible, sino para hacer todas las repeticiones, y, ojo, es importante hacerlas completas. Si con un peso determinado tienes molestias, o no puedes llegar, reduce el peso. Hacer el recorrido completo hace que el m&uacute;sculo se moldee de forma adecuada, en caso contrario puedes desarrollar el m&uacute;sculo de forma err&oacute;nea.</li> <li> Haz todos los estiramientos. Es normal que entre grupo muscular y grupo muscular se hagan peque&ntilde;os estiramientos de los m&uacute;sculos afectados. No te los saltes, ayudan a tonificar y relajar el m&uacute;sculo y poder enfrentarse a los siguientes ejercicios sin molestias.</li> <li> Si te ves muy sobrecargado con alg&uacute;n tipo de ejercicio y ya estas usando poco peso, para y respira. En los primeros d&iacute;as el BodyPower puede ser muy duro. Si te cansas, si te duelen los m&uacute;sculos, si jadeas y sudas en exceso, es mejor hacer peque&ntilde;os descansos y recuperar fuelle. Poco a poco veras que estos descansos son menos frecuentes hasta que desaparecen. Si no lo haces puedes verte obligado a abandonar la clase completamente exhausto. Es importante hacer toda la clase y todos los ejercicios, as&iacute; que se paciente.</li> <li> Ll&eacute;vate una botellita de agua. Hidr&aacute;tate mientras haces los ejercicios. Entre grupo muscular y grupo muscular bebe peque&ntilde;os sorbos (nunca te hinches de agua).</li> <li> Consulta con tu monitor, fuera de la clase, cualquier duda que tengas. Te ayudar&aacute; a mejorar y a sentirte bien con los ejercicios.</li> </ul> <h4> Conclusi&oacute;n</h4> <p> Siguiendo estos peque&ntilde;os consejos podr&aacute;s terminar una clase de BodyPower sin morir en el intento y en pocas sesiones ver&aacute;s como tu cuerpo se hace m&aacute;s fuerte y m&aacute;s &aacute;gil, perder&aacute;s los kilos que te sobran y moldearas tu cuerpo por completo.</p> </div> <div>Límite: Diversión - XVI Festival Internacional de Cometas Ciudad de Valencia</div> tag:www.findinglimits.com,20130101:22 2013-04-06T08:00:00+02:00 2013-04-06T08:00:00+02:00 Rubén Sousa <div>Como todos los años estuvimos en el Festival de Cometas de Valencia. 6 y 7 de abril de 2013.</div> <div><img style="width: 700px; position:relative; " src="5doc/101/ALBUMES/EVENTOS/cometas.jpg" /><p> Durante el s&aacute;bado 6 y el domingo 7 de abril se celebr&oacute; en la playa de la malvarrosa de Valencia el XVI Festival Internacional de Cometas.</p> <p> Se realizaron todo tipo de exhibiciones, bautismos de vuelo, desfiles, exposiciones y actividades.</p> <p> El s&aacute;bado hizo un d&iacute;a estupendo, finalizando el d&iacute;a con fuertes rachas que hicieron que varias de las cometas grandes se enredasen. Sin embargo el domingo fue un d&iacute;a de poco viento. Por la ma&ntilde;ana apenas pudieron levantarse algunas de las cometas m&aacute;s grandes, pero las exhibiciones de cometas acrob&aacute;ticas hicieron las delicias de todos.</p> <p> Por culpa del poco viento no pude hacer las pruebas que quer&iacute;a con la GoPro Hero 2. Tendr&eacute; que ir otro d&iacute;a y hacer las pruebas sin grabar las cometas (igual grabo las cometas de Kite Surf).</p> <p> Perfecto para toda la familia. &iexcl;Nos vemos el a&ntilde;o que viene!</p> </div> <div>¡Bienvenida Primavera!</div> tag:www.findinglimits.com,20130101:25 2013-03-20T18:29:34+01:00 2013-03-20T18:29:34+01:00 Rubén Sousa <div>Entramos en la estación del año que más posibilidades nos ofrece para disfrutar de la naturaleza.</div> <div><img style="width: 700px; position:relative; " src="5doc/101/ALBUMES/CORPORATIVOS/fondoprimavera.jpg" /><p> La primavera es esa estaci&oacute;n en la que se puede hacer de todo, hace buen tiempo y puedes salir a recorrer caminos, todav&iacute;a hay nieve en las monta&ntilde;as y puedes ir a esquiar, hace calor y puedes meterte en el mar&hellip; &iexcl;una estaci&oacute;n perfecta!</p> <p> &iexcl;Feliz Primavera!</p> </div> <div>Límite: Diversión - Ruta ciclista fallera 2013</div> tag:www.findinglimits.com,20130101:24 2013-03-16T21:27:31+01:00 2013-03-16T21:27:31+01:00 Rubén Sousa <div>Un año más estamos en Fallas en Valencia y un año más madrugamos para recorrernos las principales fallas y disfrutar del ambiente.</div> <div><img style="width: 700px; position:relative; " src="5doc/101/ALBUMES/EVENTOS/ALBUM2-9/00aportada.jpg" /><p> Bien prontito, poco antes de las ocho salimos desde las fallas de Sueca-Literato Azor&iacute;n y Cuba-Literato-Azor&iacute;n. Hace bastante fresco pero despu&eacute;s de unos minutos de pedaleo ni se nota. Me encanta recorrerme Valencia en bicicleta en fallas bien temprano: hay muy poca gente y se pueden ver las fallas muy bien.</p> <p> La primera impresi&oacute;n es que este a&ntilde;o las fallas son muy austeras, aunque lo importante de estas dos fallas es la iluminaci&oacute;n. No est&aacute;n encendidas (como es obvio) as&iacute; que continuo hacia la Plaza del Ayuntamiento.</p> <p> Llego a Convento Jerusal&eacute;n y no me parece una falla espectacular como otros a&ntilde;os. Pues s&iacute; que va a ser la crisis&hellip;</p> <p> La falla de la Plaza del Ayuntamiento es normalita como todos los a&ntilde;os. El tema valenciano me gusta.</p> <p> &iexcl;Pero bueno! &iquest;Qu&eacute; le ha pasado a la falla de la Plaza de la Merc&eacute;? Un desastre. Vale que las fallas experimentales est&eacute;n bien pero esta no tiene ni pies ni cabeza. Una falla experimental cerca de Na Jordana de piezas blancas desperdigadas me gust&oacute; mucho m&aacute;s, ten&eacute;is una foto.</p> <p> La falla de la Plaza del Mercat no me disgust&oacute;, aprobado alto.</p> <p> Y llegu&eacute; a la Plaza del Pilar. Siempre me encanta girar la esquina en esta plaza y sorprenderme con la falla. Y este a&ntilde;o, desde mi m&aacute;s humilde opini&oacute;n se merece el primer premio. Espectacular.</p> <p> Na Jordana este a&ntilde;o es una falla que tambi&eacute;n se merece premios. El de Ingenio y Gracia por supuesto. Es una falla con un trabajo impresionante. El caballo me gustar&iacute;a qued&aacute;rmelo.</p> <p> &iexcl;Otra! Nou Campanar. &iquest;Qu&eacute; ha pasado? Ni la comento. Muy mal.</p> <p> L&rsquo;Antiga de Campanar no est&aacute; mal pero no para premio.</p> <p> Aqu&iacute; termin&eacute; mi circuito fallero. Una ruta de nueve kil&oacute;metros hechos tranquilamente en 2 horas. Si no lo has hecho nunca an&iacute;mate, disfrutaras de las fallas de una forma diferente, sin cansarse ni agobios.</p> </div> <div>Límite: Socializarse - Síguenos a través de las principales redes sociales</div> tag:www.findinglimits.com,20130101:20 2013-03-01T13:48:50+01:00 2013-03-01T13:48:50+01:00 Rubén Sousa <div>En la parte superior de la página puedes encontrar los enlaces de las principales redes sociales: Facebook, Twitter, YouTube y sindicación para el lector de noticias que más te guste.</div> <div><img style="width: 700px; position:relative; " src="5doc/101/ALBUMES/EVENTOS/RedesSociales.png" /><h4> Facebook (www.facebook.com/FindingLimits)</h4> <p> A trav&eacute;s de Facebook te haremos llegar las principales publicaciones de nuestras aventuras y viajes.</p> <h4> Twitter (twitter.com/FindingLimits)</h4> <p> Utilizaremos Twitter para que puedas seguirnos al momento all&aacute; donde estemos. Publicaremos las fotograf&iacute;as de donde estemos, nuestros comentarios y las impresiones de los momentos m&aacute;s emocionantes en el momento en el que se producen.</p> <h4> YouTube (www.youtube.com/user/alwaysfindinglimits)</h4> <p> Publicaremos los videos de todo aquello que hagamos: reportajes, experimentos, y c&oacute;mo hacemos las cosas.</p> <h4> Sindicaci&oacute;n</h4> <p> Utiliza el archivo XML para ver nuestras publicaciones en el lector que m&aacute;s te guste.</p> </div> <div>Límite: Motivación - ¿Te atreves a soñar?</div> tag:www.findinglimits.com,20130101:19 2013-02-28T17:16:52+01:00 2013-02-28T17:16:52+01:00 Rubén Sousa <div>Muchos me preguntan por qué hago lo que hago, por qué me arriesgo a determinadas edades saliendo a la montaña en mitad de una ventisca, por qué entreno tanto, me preguntan que busco.</div> <div><p> A veces busco las mejores palabras para explic&aacute;rselo y que me entiendan. Pienso que toda mi vida he andado meti&eacute;ndome en todo tipo de berenjenales y retos. Vivir aventuras no es m&aacute;s que otro reto m&aacute;s, y la formaci&oacute;n y el entrenamiento es el camino para disfrutarlas.</p> <p> Otras veces encuentro (o me recomiendan) un v&iacute;deo como este y todo se explica con meridiana claridad.</p> </div> <div>Límite: Aventura - Llegar al Refugio La Renclusa y volver. Parte 3.</div> tag:www.findinglimits.com,20130101:16 2013-02-23T17:21:56+01:00 2013-02-23T17:21:56+01:00 Rubén Sousa <div>Durante los días 2 y 3 de febrero realizamos el Curso de Alpinismo Nivel I en el Refugio La Renclusa de los Pirineos. Sin embargo el mal tiempo lo convirtió en toda una aventura.</div> <div><img style="width: 700px; position:relative; " src="5doc/101/ALBUMES/EVENTOS/ALBUM2-4/20EntradaRefugio.jpg" /><h4> El refugio</h4> <p> Norte, el perro guardi&aacute;n del refugio, nos dio la bienvenida. Al llegar no pod&iacute;a soltar los bastones. Los guantes, mojados por la nieve, se hab&iacute;an congelado. Est&aacute;bamos a -10 grados cent&iacute;grados con una sensaci&oacute;n t&eacute;rmica de -19 por culpa del viento. No me sent&iacute;a la nariz. Hab&iacute;a sudado mucho y ten&iacute;a miedo de enfriarme r&aacute;pidamente.</p> <p> Entramos en el refugio. La mejor sensaci&oacute;n del mundo. Los guardas nos miraron con cara extra&ntilde;ada pues pensaban que nadie subir&iacute;a ese d&iacute;a. Otro grupo hab&iacute;a llamado para avisar que no lo har&iacute;a.</p> <p> Me quit&eacute; la ropa mojada y descubr&iacute; lo bueno que es tener buen equipo. Con todo lo que hab&iacute;a sudado ten&iacute;a la camiseta traspirable y el forro polar completamente secos, mientras que la chaqueta impermeable estaba completamente mojada. Las botas hab&iacute;an resistido perfectamente sin mojarse en lo m&aacute;s m&iacute;nimo, y lo mejor de todo es que, a pesar de ser nuevas, no me hab&iacute;an hecho ning&uacute;n tipo de rozadura, ni sent&iacute;a ninguna molestia. La mochila nueva no me gener&oacute; ning&uacute;n problema en los hombros y pude cargar con ella perfectamente.</p> <p> Nos pusimos ropa seca y caliente, y los zuecos que tienen all&iacute;, y los guardas nos sirvieron un gran taz&oacute;n de caldo &ldquo;renclusero&rdquo; que nos devolvi&oacute; el calor al cuerpo. Bendito caldo y sobre todo benditos guardas.</p> <p> El refugio &ldquo;La Renclusa&rdquo; es un excelente refugio de monta&ntilde;a. Las habitaciones tienen literas muy c&oacute;modas con mantas calientes. Tienen calefacci&oacute;n e incluso un peque&ntilde;o calefactor para los d&iacute;as m&aacute;s fr&iacute;os. Hay servicios con duchas y agua caliente.</p> <p> Lo mejor de todo es una gran cocina en la que los guardas cocinan excelentes comidas, toda una maravilla teniendo en cuenta donde se encuentran.</p> <p> &Eacute;ramos los &uacute;nicos monta&ntilde;eros que est&aacute;bamos ese fin de semana en el refugio. Todo un lujazo.</p> <p> Por la tarde no pudimos salir, la ventisca azotaba las monta&ntilde;as salvajemente. Por la ventana pod&iacute;a verse la nieve arremolinarse alrededor del edificio. Aprovechamos para aprender la teor&iacute;a de los encordamientos, las reuniones y los autoaseguramientos. Practicamos con unas sillas y mesas e incluso dio tiempo a aprender a ponernos y quitarnos los crampones con seguridad.</p> <p> En la cena pude hablar con mis compa&ntilde;eros de lo que me hab&iacute;a pasado y por qu&eacute; no me hab&iacute;a servido el entrenamiento. Hab&iacute;a un motivo f&aacute;cil: dentro de mi rutina no estaba la carrera. Sal&iacute;a de vez en cuando a correr, s&iacute;, pero suave y solamente como calentamiento. Eso deber&iacute;a cambiar a partir de ese d&iacute;a. La carrera, sobre todo en pendientes, deb&iacute;a convertirse en uno de los ejercicios principales si quer&iacute;a disfrutar de salidas como esta.</p> <p> A la puesta de sol nos fuimos a dormir. Yo estaba completamente rendido y ten&iacute;a que coger fuerzas para bajar al d&iacute;a siguiente.</p> <h4> La bajada</h4> <p> El domingo amaneci&oacute; sin nubes pero con el viento soplando fuerte. Durante la noche la nevada hab&iacute;a cubierto completamente la puerta de entrada al refugio. Ten&iacute;amos que entrar y salir por un peque&ntilde;o hueco escavado en la nieve.</p> <p> Mis compa&ntilde;eros decidieron dar una vuelta por los alrededores. Yo pens&eacute; que lo mejor ser&iacute;a descansar lo m&aacute;ximo posible pues me encontraba cansado y d&eacute;bil, y no quer&iacute;a que por mi culpa ellos no disfrutaran de la ma&ntilde;ana. Jugu&eacute; con Norte, limpi&eacute; un poco la entrada de nieve y despu&eacute;s me dediqu&eacute; a comer y descansar.</p> <p> Despu&eacute;s de la hora de comer nos preparamos para la bajada. He de confesar que me preocupaba estar demasiado cansado. Las piernas dol&iacute;an y sent&iacute;a que las agujetas ser&iacute;an &eacute;picas.</p> <p> Sin embargo la bajada fue extremadamente divertida y mucho m&aacute;s ligera de lo que pensaba. Los paisajes eran espectaculares. La caba&ntilde;a de &ldquo;La Resurta&rdquo; estaba completamente cubierta. Todo estaba completamente nevado. El sol brillaba y el viento soplaba suave.</p> <p> Mientras bajaba sent&iacute;a que los esp&iacute;ritus de la monta&ntilde;a se hab&iacute;an apiadado de m&iacute;. Me lo hab&iacute;an hecho pasar mal. Me hab&iacute;an hecho ver mis errores, pero yo hab&iacute;a puesto todo mi empe&ntilde;o en superarlos y parec&iacute;a que eso les hab&iacute;a aplacado. Les di las gracias y les promet&iacute; que la pr&oacute;xima vez volver&iacute;a m&aacute;s preparado.</p> <h4> Lo peor (lo que hay que mejorar)</h4> <ul> <li> No estar lo suficientemente entrenado para la actividad a emprender. Introducir la carrera en los entrenamientos.</li> <li> Buscar una forma para llevar la c&aacute;mara en cualquier situaci&oacute;n (no pude hacer videos ni fotos en los momentos m&aacute;s dif&iacute;ciles).</li> <li> No realizar ascensiones con un ritmo muy superior al propio.</li> <li> No llevar mucho peso. S&oacute;lo lo imprescindible.</li> <li> Llevar agua de forma accesible. Dentro de la mochila y con la funda impermeable puesta es imposible acceder a ella.</li> </ul> <h4> Lo mejor (lo que hay que repetir)</h4> <ul> <li> Tener siempre el mejor material adaptado a la actividad (benditas botas).</li> <li> Hay que repetir esta subida al refugio en mejores condiciones f&iacute;sicas para disfrutar del fant&aacute;stico entorno.</li> <li> Esta zona de los Pirineos es impresionante. Hay que visitarla en amplitud.</li> </ul> <h4> Conclusiones</h4> <p> Al margen de todo lo aprendido dentro del curso de alpinismo, esta aventura ha supuesto todo un reto. No solamente he aprendido como avanzar por la nieve en las peores condiciones, la importancia del material, llevar el menor peso posible y la progresi&oacute;n con compa&ntilde;eros. Para m&iacute; la lecci&oacute;n mejor aprendida es reconocer con humildad cuando uno no est&aacute; preparado para determinadas situaciones, como la fuerza de voluntad puede hacerte sacar fuerzas de donde no hay, y como es necesario entrenar duro y con cabeza para los retos que nos planteamos.</p> </div> <div>Límite: Aventura - Llegar al Refugio La Renclusa y volver. Parte 2.</div> tag:www.findinglimits.com,20130101:15 2013-02-23T17:14:41+01:00 2013-02-23T17:14:41+01:00 Rubén Sousa <div>Durante los días 2 y 3 de febrero realizamos el Curso de Alpinismo Nivel I en el Refugio La Renclusa de los Pirineos. Sin embargo el mal tiempo lo convirtió en toda una aventura.</div> <div><img style="width: 700px; position:relative; " src="5doc/101/ALBUMES/EVENTOS/ALBUM2-4/10Subiendo.jpg" /><h4> La subida</h4> <p> El s&aacute;bado por la ma&ntilde;ana, despu&eacute;s de un abundante desayuno, y de llenar la nueva mochila con lo m&iacute;nimo imprescindible, partimos hacia Llanos del Hospital. El tiempo estaba nublado y amenazaba con nevar pero la carretera estaba bastante bien, pues los quitanieves hab&iacute;an hecho su trabajo y no nos cost&oacute; llegar.</p> <p> En el Hotel Hospital de Benasque aparcamos y nos terminamos de equipar. Botas y raquetas, pantalones con polainas y pantal&oacute;n impermeable, las tres capas en la parte superior, gorro de forro polar con la capucha echada, gafas de ventisca, guantes impermeables, bastones y la mochila cubierta con su funda. &Iacute;bamos completamente equipados.</p> <p> Salimos del Hotel por la pista forestal que lleva al refugio. Estaba completamente nevada, pero una maquina pasaba regularmente dej&aacute;ndola llana y dura.</p> <p> El refugio se encuentra a cinco kil&oacute;metros de Llanos del Hospital. Cuatro de ellos se realiza por pista y el &uacute;ltimo subiendo una empinada ladera.</p> <p> Los primeros kil&oacute;metros por la pista fueron fant&aacute;sticos. Disfrut&eacute; aprendiendo a llevar las raquetas, es divertido andar por la nieve. Hac&iacute;a fr&iacute;o, de unos 0 a -5 grados cent&iacute;grados, pero el equipo y la actividad no nos permit&iacute;an pasar fr&iacute;o, m&aacute;s bien ten&iacute;amos calor.</p> <p> Nos cruzamos con gente que bajaba del refugio, la mayor&iacute;a con skies, algunos con raquetas. Uno de ellos nos advirti&oacute; que en la parte m&aacute;s alta del camino se hab&iacute;a desprendido una peque&ntilde;a placa de nieve, por lo que no era muy seguro ir por all&iacute;. Nos recomend&oacute; ir por la ladera oeste. Por lo visto hab&iacute;a mucha nieve acumulada de d&iacute;as anteriores.</p> <p> As&iacute; llegamos hasta La Besurta, que es una peque&ntilde;a caba&ntilde;a al final de la pista forestal, donde en verano es posible dejar el coche. All&iacute; la m&aacute;quina no llegaba por lo que la acumulaci&oacute;n de nieve era mucha. La caba&ntilde;a estaba pr&aacute;cticamente oculta por la nieve. Al llegar, el cielo se hab&iacute;a oscurecido m&aacute;s si cabe y la nieve ya ca&iacute;a copiosamente.</p> <p> Como el tiempo estaba empeorando, el gu&iacute;a decidi&oacute; que era m&aacute;s seguro subir encordados y de paso aprend&iacute;amos como hacerlo, que para eso est&aacute;bamos de curso.</p> <p> Hasta aqu&iacute; hab&iacute;a llegado ligeramente cansado, no es f&aacute;cil avanzar por la nieve con raquetas y botas r&iacute;gidas, pero contento de la aventura que estaba viviendo y por el paisaje que ten&iacute;a a m&iacute; alrededor. Hac&iacute;a fr&iacute;o, nevaba abundantemente, la monta&ntilde;a por delante, &iquest;qu&eacute; m&aacute;s se pod&iacute;a pedir?</p> <p> As&iacute; que comenzamos a subir el &uacute;ltimo kil&oacute;metro y nos adentramos en el infierno helado.</p> <p> El primer o segundo centenar de metros fueron los f&aacute;ciles. La huella que abr&iacute;amos med&iacute;a unos cincuenta o sesenta cent&iacute;metros de profundidad y la pendiente se iba haciendo cada vez m&aacute;s pronunciada hasta llegar a los cuarenta grados. El tiempo era cada vez peor y hab&iacute;a poca luz. Ten&iacute;amos que darnos prisa en llegar al refugio pues no sab&iacute;amos hasta qu&eacute; punto el tiempo nos lo iba a poner dif&iacute;cil.</p> <p> Comenzamos a subir cada vez m&aacute;s r&aacute;pido, pero yo no estaba preparado para semejante subida. Las pulsaciones subieron r&aacute;pidamente y empec&eacute; a jadear notablemente. No pod&iacute;a seguir el ritmo, el coraz&oacute;n se me iba a salir del pecho. Tuve que parar un par de veces para recuperar el aliento, lo que pon&iacute;a en peligro a mis compa&ntilde;eros pues cada vez hac&iacute;a m&aacute;s fr&iacute;o y enfriarse es lo peor que te puede pasar en estas condiciones.</p> <p> Saqu&eacute; fuerzas de donde no ten&iacute;a y sub&iacute; como pude. Sin embargo los esp&iacute;ritus de la monta&ntilde;a no me lo iban poner f&aacute;cil. Si quer&iacute;a ser monta&ntilde;ero tendr&iacute;a que demostrar que me lo merec&iacute;a. Comenz&oacute; a soplar un fuerte viento con r&aacute;fagas que rondaban los cien kil&oacute;metros por hora. La huella que ten&iacute;a delante de m&iacute; se desdibujaba y me costaba ver a mis compa&ntilde;eros por delante.</p> <p> En un momento el viento comenz&oacute; a soplar tan fuerte que comenc&eacute; a perder el equilibrio. La nieve como peque&ntilde;as piedras de granizo golpeaba la capucha y las gafas. Decidido a no arrastrar a nadie, clav&eacute; las raquetas en la nieve y hund&iacute; ambos palos hasta la empu&ntilde;adura. El viento empuj&oacute; con fiereza y nos detuvo en medio de la empinada ladera nevada durante unos interminables segundos.</p> <p> Finalmente el viento amain&oacute; lo suficientemente como para poder seguir avanzando. Al parecer la primera prueba la hab&iacute;a pasado, la segunda ser&iacute;a infinitamente peor.</p> <p> Pr&aacute;cticamente a mitad camino, la pendiente era extremadamente pronunciada. Deb&iacute;amos estar por la ladera oeste como nos hab&iacute;an recomendado e &iacute;bamos serpenteando subiendo poco a poco. Yo me encontraba al borde de la extenuaci&oacute;n. Avanzar consist&iacute;a en clavar las raquetas en la nieve creando un escal&oacute;n y subir mientras clavaba el siguiente p&iacute;e. Mis piernas no aguantar&iacute;an mucho m&aacute;s.</p> <p> En un momento dado, clav&eacute; una raqueta y al colocar mi peso sobre ella se hundi&oacute; mucho m&aacute;s de lo normal. Al intentar hacer lo mismo con el otro pie pas&oacute; lo mismo y de repente me encontr&eacute; con que hab&iacute;a fabricado una pared de nieve delante de m&iacute;. Mis compa&ntilde;eros estaban unos metros m&aacute;s arriba. Me qued&eacute; mirando la pared, volv&iacute; a clavar una raqueta en ella lo m&aacute;s fuerte que pude pero cuando hice el adem&aacute;n de subir, mis cu&aacute;driceps dijeron que ya no pod&iacute;an m&aacute;s.</p> <p> Estaba bloqueado. No pod&iacute;a subir. Literalmente los m&uacute;sculos de mis piernas no ten&iacute;an fuerza para levantarme una vez m&aacute;s. El desconocimiento de las raquetas, la velocidad de subida, aguantar las r&aacute;fagas de viento, me hab&iacute;an agotado y no pod&iacute;a m&aacute;s. Grit&eacute; a mis compa&ntilde;eros: &ldquo;&iexcl;Un momento! &iexcl;No puedo subir!&rdquo;</p> <p> La rabia empez&oacute; a afincarse en mi interior. &iquest;C&oacute;mo era posible, con todo el entrenamiento que realizaba, que no pudiera realizar una ascensi&oacute;n de unos pocos kil&oacute;metros? Algo hab&iacute;a fallado.</p> <p> Los segundos pasaban y mis compa&ntilde;eros esperaban. Desde lo alto pod&iacute;a escuchar al gu&iacute;a: &ldquo;&iexcl;Vamos, vamos, no podemos pararnos! &iexcl;Tenemos que seguir subiendo! &iexcl;El tiempo empeora!&rdquo;. Pod&iacute;a escuchar a los esp&iacute;ritus de la monta&ntilde;a re&iacute;rse de m&iacute;. &iquest;Qu&eacute; quedaba? &iquest;Volver hacia abajo con la que estaba cayendo? El viento volvi&oacute; a soplar con fuerza y solo me quedaba aguantar la embestida, mientras recuperaba el aliento y decid&iacute;a como salir de tan delicada situaci&oacute;n.</p> <p> Obviamente no quer&iacute;a renunciar. Pero no ten&iacute;a fuerza en las piernas. Fue entonces cuando lo pens&eacute;: en las piernas no, pero quiz&aacute;s s&iacute; en los brazos. Esper&eacute; a que el viento se hiciera m&aacute;s suave. Clav&eacute; los bastones en la nieve tan alto y tan profundo como pude, y me arrastr&eacute; trepando por la pared de nieve. Volv&iacute; a la huella y nos pusimos en marcha de nuevo.</p> <p> Sent&iacute;a como todos los m&uacute;sculos del cuerpo se quejaban y dol&iacute;an. Poco a poco, paso a paso, distribuyendo la fuerza entre brazos y piernas, &iacute;bamos subiendo los escasos centenares de metros que nos quedaban. Finalmente una loma de nieve m&aacute;s y vimos el perfil del refugio, pr&aacute;cticamente enterrado en la nieve. Lo hab&iacute;amos conseguido. &iexcl;Lo hab&iacute;a conseguido!</p> </div> <div>Límite: Aventura - Llegar al Refugio La Renclusa y volver. Parte 1.</div> tag:www.findinglimits.com,20130101:14 2013-02-23T17:03:29+01:00 2013-02-23T17:03:29+01:00 Rubén Sousa <div>Durante los días 2 y 3 de febrero realizamos el Curso de Alpinismo Nivel I en el Refugio La Renclusa de los Pirineos. Sin embargo el mal tiempo lo convirtió en toda una aventura.</div> <div><img style="width: 700px; position:relative; " src="5doc/101/ALBUMES/EVENTOS/ALBUM2-4/01MapaRenclusa.jpg" /><p> Continuando con el plan de formaci&oacute;n previsto para este a&ntilde;o 2013, tuvimos la oportunidad de realizar un Curso de Iniciaci&oacute;n a Alpinismo Invernal (nivel I) en Benasque.</p> <p> El plan era llegar hasta all&iacute; tranquilamente el viernes, el s&aacute;bado por la ma&ntilde;ana llegar al refugio de La Renclusa, realizar las clases por los alrededores y bajar el domingo, para regresar a casa el lunes.</p> <p> Sin embargo, la alerta roja por ventisca convirti&oacute; un apacible fin de semana en uno de los mayores retos vividos hasta el momento.</p> <h4> Preparaci&oacute;n</h4> <p> Este iba a ser uno de los viajes m&aacute;s completos que hab&iacute;a planificado.</p> <p> Subir hasta los 2.140 metros donde se encuentra el refugio a trav&eacute;s de terreno nevado ser&iacute;a una prueba interesante, pues nunca hab&iacute;a progresado en este tipo de terreno, ni me hab&iacute;a puesto unas raquetas, de ah&iacute; el hecho de hacer el curso.</p> <p> El fr&iacute;o que puede hacer en el Pirineo en pleno invierno, el riesgo de nevadas y por supuesto hacer el curso en s&iacute;, necesitar&iacute;a de la compra de determinado material espec&iacute;fico.</p> <p> Despu&eacute;s de algunas consultas al gu&iacute;a y con unos amigos, el material imprescindible para realizar este viaje y del que no dispon&iacute;a eran unas buenas botas, gafas de ventisca y un forro t&eacute;rmico de plumas. Despu&eacute;s de mucho investigar diferentes tipos de botas de monta&ntilde;a para nieve, me decid&iacute; por unas Nepal Extreme de La Sportiva. Est&aacute; decisi&oacute;n fue una de las m&aacute;s acertadas que tom&eacute; en toda la aventura y conforme le&aacute;is os dar&eacute;is cuenta de por qu&eacute;.</p> <p> El peor equipo que llevaba era mi mochila de 50 litros. La compr&eacute; barata para poder llevar material en el coche y no para llevarla muchas horas de caminata. Es de esas que se te clavan en los hombros cuando llevas mucho tiempo andando, as&iacute; que no estaba muy contento con ella y ten&iacute;a miedo de que me hiciera la ascensi&oacute;n un suplicio. Sin embargo, la suerte estar&iacute;a de mi parte tambi&eacute;n en lo que a la mochila se refiere.</p> <h4> Llegando</h4> <p> Como me gusta utilizar estas escapadas de fin de semana a modo de vacaciones, suelo partir el d&iacute;a anterior temprano por la ma&ntilde;ana, as&iacute; disfruto del viaje y llego relativamente descansado.</p> <p> Esto me permiti&oacute; llegar a Benasque sobre las cinco de la tarde y por lo tanto tuve tiempo de dar una vuelta por el pueblo. Por supuesto lo primero que hice fue ir a la tienda Barrabes y asombrarme con &nbsp;todo el material del que disponen. El sitio es una perdici&oacute;n pues si tienes dinero es dif&iacute;cil resistirse a equiparte. Me di cuenta que los precios eran muy similares a los de cualquier otra ciudad y adem&aacute;s estaban de rebajas por lo que la tentaci&oacute;n era muy grande.</p> <p> Descubr&iacute; una mochila de The North Face, la Terra 45, que estaba ligeramente m&aacute;s barata de lo que hab&iacute;a visto en otras tiendas. Me resist&iacute; y decid&iacute; visitar la tienda The North Face que no estaba lejos de all&iacute;. Y aqu&iacute; ya no me pude resistir. Tambi&eacute;n estaban de rebajas con descuentos del 30% al 70% y ten&iacute;an la Terra un 30% m&aacute;s barata. La compr&eacute; sin contemplaciones y as&iacute;, de paso, me iba de Benasque comprando un recuerdo. Esta decisi&oacute;n fue el otro gran acierto del viaje, pues las cosas iban a complicarse y mucho. Si hubiese subido con la otra mochila&hellip; no s&eacute; qu&eacute; hubiera pasado.</p> <p> Pasamos la noche en el albergue &ldquo;El Run&rdquo; donde fue una grat&iacute;sima sorpresa encontrarme con una gran amiga que comparti&oacute; conmigo el curso de rescate en monta&ntilde;a hac&iacute;a unos meses. Ida es una gran monta&ntilde;era y una persona de la que se puede aprender much&iacute;simo. Durante la cena hablamos mucho de las &uacute;ltimas experiencias vividas, del material a utilizar, de libros que leer y de que hay que llevar en la mochila y de que no.</p> </div> <div>Límite: Federarse - Licencia Federativa FEDME y FEMECV 2013</div> tag:www.findinglimits.com,20130101:13 2013-02-15T13:46:09+01:00 2013-02-15T13:46:09+01:00 Rubén Sousa <div>Como caminante habitual de montañas, valles y collados, se hacía imprescindible federarse. No solamente por los descuentos y ofertas de las que puedes aprovecharte, sino sobre todo por el seguro en caso de accidente. Explicamos cómo federarse y las ventajas que conlleva.</div> <div><img style="width: 700px; position:relative; " src="5doc/101/ALBUMES/EVENTOS/LicenciaFEDME2013.jpg" /><p> Todo practicante habitual de alg&uacute;n deporte tiene la obligaci&oacute;n de federarse. Por el precio anual de la licencia, los beneficios son demasiados para no hacerlo.</p> <p> Hace poco he recibido la tarjeta de mi licencia federativa de la FEMECV y FEDME para el a&ntilde;o 2013. He de decir que hace mucha ilusi&oacute;n recibirla. Sobre todo, uno se siente un poco m&aacute;s protegido.</p> <p> La licencia se expide para un a&ntilde;o natural, por lo que es recomendable solicitarla a partir del 1 de diciembre, siendo v&aacute;lida desde su fecha de expedici&oacute;n o el 1 de enero hasta el 31 de diciembre.</p> <p> En este post explicar&eacute; las distintas formas de federarse y la mayor&iacute;a de las ventajas que conlleva estar federado en la Federaci&oacute;n Espa&ntilde;ola de Deportes de Monta&ntilde;a y Escalada (FEDME) y en la Federaci&oacute;n de Deportes de Monta&ntilde;a y Escalada de la Comunidad Valenciana (FEMECV).</p> <h4> C&oacute;mo federarse</h4> <p> Lo normal para federarse es acudir a algunos de los clubs que est&aacute;n suscritos en la FEDME. Si no conoces ninguno busca en la p&aacute;gina web de la federaci&oacute;n de tu comunidad aut&oacute;noma. Normalmente tienen una lista con todos sus clubs subscritos.</p> <p> Tienes que pagar la subscripci&oacute;n al club m&aacute;s las tasas de la federaci&oacute;n espa&ntilde;ola y de la federaci&oacute;n auton&oacute;mica. Tambi&eacute;n puedes federarte sin estar suscrito a ning&uacute;n club, acudiendo directamente a la federaci&oacute;n auton&oacute;mica, en este caso te cobran un peque&ntilde;o plus por gastos de tramitaci&oacute;n y env&iacute;o de la tarjeta.</p> <p> En la secci&oacute;n de enlaces os rese&ntilde;o una lista de las direcciones de las federaciones auton&oacute;micas para que obteng&aacute;is informaci&oacute;n m&aacute;s concreta dependiendo de la comunidad aut&oacute;noma en la que resid&aacute;is.</p> <p> En mi caso me feder&eacute; por mi cuenta a trav&eacute;s de la propia p&aacute;gina web de la federaci&oacute;n auton&oacute;mica. Es muy sencillo. Rellenas un formulario con tus datos y pagas la tarifa mediante tarjeta. Cada federaci&oacute;n tiene unas tarifas y dependiendo de ellas estas cubierto de una forma o de otra. En el caso de la federaci&oacute;n de la comunidad valenciana tienes unas tarifas dependiendo de la zona donde realizar&aacute;s tus actividades y por tanto donde estar&aacute;s cubierto en caso de rescate y/o accidente, y de la edad de la persona a federar.</p> <p> Seg&uacute;n me informaron en alg&uacute;n club, la tarjeta tarda unas dos semanas en llegarte a casa y se te puede considerar asegurado despu&eacute;s de unos ocho d&iacute;as. En mi caso se ha cumplido a rajatabla, dos semanas despu&eacute;s ten&iacute;a mi tarjeta en el buz&oacute;n. Mi consejo es no realizar ninguna actividad hasta no tener la tarjeta en las manos, as&iacute; sabes que estas completamente cubierto (adem&aacute;s en la tarjeta te indican los n&uacute;meros de tel&eacute;fono a los que tienes que llamar en caso de emergencia).</p> <p> As&iacute; pues una vez federado y con la tarjeta en la mano ya puedes aprovechar todas las ventajas de la federaci&oacute;n que no son pocas.</p> <h4> Ventajas</h4> <p> Las ventajas de federarse son tantas que la FEDME tiene una p&aacute;gina exclusivamente para explicarlas: www.ventajasfedme.es. Tienes que estar federado y adem&aacute;s registrarte en la p&aacute;gina para aprovechar las ofertas y descuentos.</p> <p> Esta es una lista resumida de las ventajas:</p> <ul> <li> Descuentos en alojamiento, estaciones de monta&ntilde;a, rutas, viajes y actividades.</li> <li> Descuentos en m&uacute;ltiples tiendas f&iacute;sicas y online.</li> <li> Descuentos en refugios de monta&ntilde;a, tanto en alojamiento como en alimentaci&oacute;n.</li> <li> Acceso a formaci&oacute;n exclusiva y cuadernos t&eacute;cnicos.</li> <li> Descuentos en publicaciones, revistas, mapas y gu&iacute;as.</li> <li> Descuentos en servicios sanitarios.</li> <li> Descuentos en transportes, telef&eacute;ricos, trenes cremallera, etc.</li> </ul> <p> Adicionalmente cada federaci&oacute;n auton&oacute;mica ofrece unas ventajas concretas, aunque todas se parecen mucho.</p> <p> Te da derecho y por tanto te ofrece las ventajas al practicar los siguientes deportes (como pod&eacute;is ver pr&aacute;cticamente todas las actividades del buen aventurero):</p> <ul> <li> Senderismo</li> <li> Carreras por monta&ntilde;a</li> <li> Descenso de Barrancos</li> <li> Alpinismo</li> <li> Campamentos</li> <li> Escalada (en roca y en roc&oacute;dromos)</li> <li> Competiciones de escalada deportiva</li> <li> BTT (Bicicleta Todo Terreno. S&oacute;lo entrenamientos, no competiciones)</li> <li> Esqu&iacute; de monta&ntilde;a fuera de pista</li> <li> Competiciones de esqu&iacute; de monta&ntilde;a.</li> <li> Todas las modalidades deportivas recogidas en los estatutos de la FEMECV.</li> </ul> <p> Estar federado, adem&aacute;s, te permite participar en encuentros de monta&ntilde;a, tanto en invierno como en verano, incluye la inscripci&oacute;n en la Escuela Valenciana de Alta Monta&ntilde;a (EVAM) y en la Escuela Espa&ntilde;ola de Alta Monta&ntilde;a (EEAM), te da acceso determinados roc&oacute;dromos y zonas monta&ntilde;osas, te permite participar en diferentes comit&eacute;s para proteger y defender el medio natural, y un largu&iacute;simo etc&eacute;tera de actividades.</p> <p> Sin embargo lo m&aacute;s importante es el seguro. Quiz&aacute;s lo de menos sea el seguro de accidente deportivo que incluye hospitalizaci&oacute;n, rehabilitaci&oacute;n e indemnizaci&oacute;n. O el seguro individual de responsabilidad civil. Para m&iacute; lo realmente importante es que incluye un seguro de rescate que incluye el rescate a&eacute;reo.</p> <h4> Conclusiones</h4> <p> Como veis las ventajas son tantas que no merece la pena no estar federado. A poco que os mov&aacute;is por algunos refugios, realiz&aacute;is algunos cursos u os compr&eacute;is algo de material, tendr&eacute;is la licencia totalmente amortizada y podr&eacute;is realizar vuestra actividad favorita un poco m&aacute;s tranquilos.</p> <p> Adem&aacute;s, que no es poco, las federaciones se encargan de mantener las sendas de las monta&ntilde;as, las v&iacute;as ferratas, los refugios, y en general de hacernos la vida un poco m&aacute;s f&aacute;cil en la monta&ntilde;a. Quien haya llegado a un refugio en situaci&oacute;n un poco extrema, sabr&aacute; que lo que ha pagado por la licencia es una minucia comparado con la posibilidad de calentarse y comer algo en medio de una ventisca.</p> <p> Os dejo los enlaces de inter&eacute;s a continuaci&oacute;n.</p> </div> <div>Límite: Formación - Curso de Primeros Auxilios y Rescate en Montaña</div> tag:www.findinglimits.com,20130101:12 2013-02-11T16:52:54+01:00 2013-02-11T16:52:54+01:00 Rubén Sousa <div>Durante los días 15 y 16 de diciembre estuvimos en Sierra Nevada (Granada) realizando el curso de Primeros Auxilios con Recursos Improvisados e Introducción a las Técnicas de Auxilio Avanzado en Situaciones de Aislamiento (Baja, Media y Alta Montaña).</div> <div><img style="width: 700px; position:relative; " src="5doc/101/ALBUMES/EVENTOS/ALBUM2-2/00Resumen.jpg" /><p> Debido a que hemos comenzado nuestras aventuras por la monta&ntilde;a de forma habitual, nos parec&iacute;a importante estar formados en las t&eacute;cnicas necesarias para sobrevivir a un posible accidente. Por un lado conocer todo lo necesario para prevenirlos, y por otro estar preparados para asistir a un herido, o asistirnos a nosotros mismos en caso de aislamiento.</p> <p> Decidimos aprovechar la oportunidad que ofrec&iacute;a Gu&iacute;as de Monta&ntilde;a Jon Sanz para asistir al curso impartido por Ulloa de Salvamento &ndash; Escuela de Formaci&oacute;n en B&uacute;squeda y Emergencias.</p> <h4> Preparaci&oacute;n</h4> <p> Antes del curso nos informamos del lugar donde se impartir&iacute;a, material necesario y como siempre, que tiempo har&iacute;a durante el fin de semana.</p> <p> Como el curso no necesitar&iacute;a adentrarse en la monta&ntilde;a, el equipo era relativamente sencillo, lo justo para una ma&ntilde;ana de expedici&oacute;n. Ropa ligera, las tres capas de rigor, botas de senderismo normales y la mochila con lo justo.</p> <p> La mayor&iacute;a del material necesario para impartir el curso (cuerdas, camillas, botiqu&iacute;n, etc) lo pon&iacute;a la organizaci&oacute;n, por lo que no eran necesarios mayores gastos.</p> <h4> El curso</h4> <p> El curso se dividi&oacute; en dos partes claramente diferenciadas. El primer d&iacute;a estuvimos en la Casa de la Cultura de Hu&eacute;tor Santillan donde estuvimos aprendiendo toda la teor&iacute;a y una peque&ntilde;a parte de la pr&aacute;ctica. El segundo d&iacute;a, nos adentramos en la zona de Prado Negro donde realizamos muchas de las pr&aacute;cticas.</p> <h4> Primer d&iacute;a</h4> <p> La Casa de la Cultura de Hu&eacute;tor Santillan fue un lugar perfecto para realizar el curso. Durante la ma&ntilde;ana estuvimos atendiendo al Dr. Antonio Ulloa Reinoso que nos explic&oacute;, a trav&eacute;s de toda su experiencia, importantes cuestiones de prevenci&oacute;n de accidentes en la monta&ntilde;a.</p> <p> En concreto el temario explicado fue:</p> <ul> <li> Agentes agresores: Fr&iacute;o, altura, niebla, humedad.</li> <li> Conducta a seguir: Proteger, Alertar y Socorrer (PAS).</li> <li> Protocolo de valoraci&oacute;n y atenci&oacute;n: &ldquo;Los 5 Dedos de Ulloa&rdquo;.</li> <li> Inmovilizaci&oacute;n y traslado con medios improvisados.</li> <li> Vestimenta: Las 3 capas, errores m&aacute;s frecuentes.</li> <li> Material espec&iacute;fico seg&uacute;n la actividad: Senderismo, baja monta&ntilde;a.</li> <li> Material espec&iacute;fico seg&uacute;n la actividad: Media y alta monta&ntilde;a.</li> <li> Kit de seguridad imprescindible: M&oacute;vil, espejo, silbato y arva-sonda-pala.</li> <li> El botiqu&iacute;n b&aacute;sico para zonas aisladas: Compromiso peso/contenido.</li> <li> El botiqu&iacute;n avanzado para zonas aisladas: Compromiso peso/contenido.</li> <li> Consejos de higiene y alimentaci&oacute;n.</li> <li> Prevenci&oacute;n de enfermedades: Vacunas (obligatorias y aconsejables).</li> <li> Lesiones que no pueden esperar y tratamiento &ldquo;in situ&rdquo;.</li> <li> Inmovilizaci&oacute;n y traslado: En bloque, f&eacute;rulas y material convencional y espec&iacute;fico.</li> </ul> <p> El curso no solo consisti&oacute; en la explicaci&oacute;n pura y dura de los conceptos por parte del Dr. Ulloa, sino que iba acompa&ntilde;ada con momentos pr&aacute;cticos y por peque&ntilde;os &ldquo;ex&aacute;menes&rdquo; que realizaba por sorpresa. Me pareci&oacute; especialmente interesante la apertura de las dos mochilas habituales del Dr. Ulloa, donde mostr&oacute; a todos los alumnos que elementos lleva &eacute;l en sus expediciones. Primero una (de 40 litros) y luego la otra (de 30 litros), las abri&oacute; para ense&ntilde;arnos los elementos imprescindibles en una actividad de un d&iacute;a o en una actividad de varios d&iacute;as.</p> <p> Tambi&eacute;n nos abri&oacute; sus botiquines para que vi&eacute;ramos que es lo realmente importante y los elementos del mismo que realmente pueden salvarnos la vida.</p> <p> En la tarde, apartamos todas las sillas y dejamos sitio para practicar toda la teor&iacute;a, principalmente Proteger e Inmovilizar, Alertar y Socorrer. Fueron especialmente divertidos los ejercicios de roleplaying simulando situaciones de accidente.</p> <h4> Segundo d&iacute;a</h4> <p> El segundo d&iacute;a nos desplazamos a la zona de Prado Negro no muy lejos del pueblo con todo el equipo. En una amplia explanada rodeada de bosque, realizamos todas las pr&aacute;cticas de campo.</p> <p> Adicionalmente a la teor&iacute;a del d&iacute;a anterior nos explicaron los siguientes conceptos:</p> <ul> <li> La emergencia en zonas hostiles: Se&ntilde;ales de socorro.</li> <li> Rescate con helic&oacute;pteros: Protocolo para la evacuaci&oacute;n.</li> </ul> <p> Practicamos con todo el extenso material que se trajo para el curso. M&uacute;ltiples tipos de camillas y diferentes tipos de inmovilizadores. Aprendimos a realizar camillas con material improvisado: cuerdas, esqu&iacute;es, bastones, esterillas, etc. Fue muy curioso realizar una camilla solamente con dos esqu&iacute;es y dos esterillas sin que se desmontase al portar a un herido.</p> <p> Por la tarde, regresamos a la casa rural donde nos hosped&aacute;bamos y realizamos las &uacute;ltimas clases y pr&aacute;cticas, con material de muy alta calidad y en algunos casos de demasiada calidad (los brazos para hacer suturas eran demasiado realistas, daban un poco de grima). All&iacute; se nos explicaron:</p> <ul> <li> Toma de v&iacute;as, IET, Suturas.</li> <li> Actuaci&oacute;n en lesiones potencialmente graves: TCE, PCR, hemorragias.</li> </ul> <p> Finalmente, despu&eacute;s de dos intensos d&iacute;as de 12 horas lectivas cada uno, nos dieron los diplomas de aprovechamiento en una sencilla pero divertida ceremonia.</p> <h4> Lo peor (lo que no hay que repetir)</h4> <ul> <li> No se me ocurre nada negativo que rese&ntilde;ar de esta experiencia. Quiz&aacute;s que se me hizo corta, me hubiese gustado que el curso hubiese sido m&aacute;s largo para profundizar en algunos temas y consolidar los conocimientos.</li> </ul> <h4> Lo mejor (lo que hay que repetir)</h4> <ul> <li> La organizaci&oacute;n del curso fue excelente. No hubo ninguna pega en ning&uacute;n momento del curso.</li> <li> El alojamiento fue muy bueno. La casa rural dio mucho ambiente monta&ntilde;ero al curso. La&nbsp; chimenea (aunque no hac&iacute;a fr&iacute;o) fue un detalle genial. Estuvimos alojados en &ldquo;El Caser&iacute;o del Colmenar&rdquo;.</li> <li> El profesor, el Dr. Antonio Ulloa, super&oacute; en mucho las expectativas del curso. No solamente fue did&aacute;ctico en sus explicaciones, sino que fue muy divertido y ameno. Aprendimos de un m&eacute;dico especializado en rescates y situaciones de emergencia, pero tambi&eacute;n de un monta&ntilde;ero altamente experimentado con muchas experiencias que contar.</li> <li> Los compa&ntilde;eros del curso fueron una fuente de inspiraci&oacute;n y de aprendizaje durante todo el fin de semana. Gente buena y fuerte de la que se puede aprender much&iacute;simo. Desde aqu&iacute;, muchas gracias a todos por vuestros consejos y recomendaciones.</li> <li> Sierra Nevada y la Sierra de Hu&eacute;tor fueron enclaves perfectos para realizar el curso. Tenemos que volver y explorar sus montes, valles y cimas.</li> </ul> <h4> Conclusiones</h4> <p> Este curso de Primeros Auxilios y Rescate en Baja, Media y Alta Monta&ntilde;a me ha resultado altamente gratificante y productivo. No solamente por los conocimientos adquiridos, sino por todo lo que lo ha rodeado. Una gran organizaci&oacute;n, un mejor profesor, unos excelentes compa&ntilde;eros y una zona digna de visitar y admirar.</p> <p> Este curso es imprescindible para todo aquel que quiera adentrarse en la monta&ntilde;a con tranquilidad y seguridad. V&aacute;lido tanto para el iniciado como para el m&aacute;s experto. No podr&iacute;a concebir realizar cualquier otro curso sin haber realizado antes este.</p> <p> Altamente recomendable.</p> </div> <div>Límite: El primer límite</div> tag:www.findinglimits.com,20130101:10 2013-01-18T13:52:37+01:00 2013-01-18T13:52:37+01:00 Rubén Sousa <div>Hace ya varios meses que vamos cumpliendo límites. Algunos son personales, otros los cumplimos amigos, familiares, compañeros de cursos, compañeros del gimnasio y del curso de natación, etc. La lista de personas con las que compartimos experiencias crece y crece.</div> <div><img style="height: 394px; position:relative; " src="5doc/101/ALBUMES/CORPORATIVOS/findinglimits.com.png" /><p> Con el tiempo me he visto comentando con mucha gente todo lo que hacemos y se han hecho inevitables las frases: &ldquo;p&aacute;same las fotos&rdquo;, &ldquo;&iquest;lo has grabado en v&iacute;deo? Sin ser consciente de ello, estaba apareciendo un nuevo l&iacute;mite, tener un lugar p&uacute;blico donde compartir las experiencias, las fotos y los v&iacute;deos. Un lugar donde verter las opiniones y criterios. Donde publicar art&iacute;culos, cr&iacute;ticas, pruebas e informaci&oacute;n.</p> <p> Y as&iacute; nace FindingLimits.com.</p> <p> Y con este primer post sobrepasamos el primer l&iacute;mite, y as&iacute; lo contamos. Como nos ocurre con todo lo que hacemos en este sitio: buscamos el l&iacute;mite, lo encontramos y lo sobrepasamos. Aunque en este caso el l&iacute;mite nos busc&oacute; y no encontr&oacute; a nosotros.</p> <p> Esperamos que disfrut&eacute;is con nuestras experiencias y aventuras, que aprend&aacute;is con todo lo que hacemos (incluidos nuestros errores), pero sobre todo esperamos que os anim&eacute;is a levantaros del sill&oacute;n, a mirar desde el umbral de la puerta de vuestra casa y pensar que el camino que all&iacute; empieza te puede llevar a muy lejanos lugares y a muy gratas experiencias.</p> <p> Sed todos bienvenidos.</p> </div>